武松娱乐官网客户端登录,血脂高的人,一日三餐要注意

2020-01-11 15:35:02
浏览:3746

武松娱乐官网客户端登录,血脂高的人,一日三餐要注意

武松娱乐官网客户端登录,血脂高和饮食不健康有着密切关系,只有健康饮食才能降低血脂高的发生。而同时生活习惯也会对血脂造成影响。那么如果血脂高怎么办?生活中应该注意什么?

血脂高怎么办

一、早餐一碗燕麦粥有助降血脂

每天早餐可以选择只吃一碗燕麦粥,只要坚持两个月可以帮助血液中的一些坏胆固醇含量降低10%,由于燕麦中含有丰富的植物钎维,可以降低身体对肠胃中的胆固醇以及脂肪的吸收,从而有效降低胆固醇。

二、午餐半碗豌豆汤有助降血脂

每天中午只要吃半碗豆类食物就可以,坚持两个月内让身体的坏胆固醇含量降低20%,由于豆类食物对胆固醇有很好的降低作用,特别是豆类中含有一种可溶性纤维,这种纤维可以促进肠胃的吸收,从而降低胆固醇,而豆类中的豌豆是降血脂的好食物。

三、晚餐三片大蒜有助于降血脂

在吃晚餐的时候可以同时摄入三片大蒜,同样持续两个月也能让血液中的坏胆固醇浓度降低 10%。由于大蒜中的蒜素有降血脂的作用,所以每天坚持在晚餐的时候食用可以起到降血脂的运用,不过大蒜不管是生吃还是熟吃都是有一样的降血脂效果。

四、炒菜尽量选用橄榄油

橄榄油对心血管系统有很好的保护保护作用,它属于植物油,植物油在进入人体后不会让血液中的胆固醇增加,并且有软化心脑血管以及通血管的作用。所以在平时烹饪食物的时候可以使用橄榄油来有效降血脂。

五、每天一个苹果有助降血脂

苹果中含有丰富的果胶,血脂高的患者在每天可以摄入一个苹果,从而帮助降低血液中的胆固醇。另外苹果不仅有降低胆固醇的作用,每天摄入一个苹果还可以帮助身体补充足够的维生素,从而让身体少生病。

六、每天吃半个洋葱有助于降血脂

洋葱中所含的物质跟大蒜一样有降血脂的作用,因此每天可以生吃半个洋葱来辅助降血脂。不过要注意洋葱最好要生吃,烹饪后食用酱汁的效果会变差。

南瓜土豆浓汤

相关阅读:降血脂食疗方大全

生活中应该注意什么

高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

1、运动强度,通常以运动后的心率水平来衡量运动量的大小,适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

2、运动持续时间,每次运动开始之前,应先进行5~10min的预备活动,使心率逐渐达到上述水平,然后维持20~30分钟。运动完后最好再进行5~10min的放松活动。每周至少活动3~4次。

另外,饮食上血脂高的朋友也要注意,血脂症高的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。可以多吃鱼类;多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等;多吃含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃等。

您可能还喜欢:

血脂高,12种食物降血脂

血脂高怎么办?吃什么能降血脂?

老年人血脂高,吃什么好得快?

血脂高易造成心脑血管疾病,吃什么好?



上一篇:银川滨河大道,冀F牌大车司机弃车跳入黄河!

下一篇:(上接D4版)杭州当虹科技股份有限公司首次公开发行股票并在科创板上市网下初步配售结果及网上中签结果公

相关推荐

  • 香港地铁沙中线工程事件报告存严重问题 4名高管下台
    香港地铁沙中线工程事件报告存严重问题 4名高管下台

    香港地铁沙中线工程事件报告存在严重问题,4名高管下台香港地铁沙田至中环线红磡站月台工程钢筋被剪短事件近日受到香港媒体高度关注,该事件现已引发港铁公司管理层“地震”——截至8月7日,已有4名公司高管受牵连“下台”,行政总裁提前退休。特区政府运输及房屋局局长陈帆在记者会上表示,港铁公司在今年6月、7月两次提交的报告和图则前后不符、互相矛盾,存在严重问题,政府已将相关资料转交警方。

  • 腾讯跌4% 马化腾身家缩水至378亿美元失中国首富位置
    腾讯跌4% 马化腾身家缩水至378亿美元失中国首富位置

    港股讯 8月15日消息,受科技股重挫影响,绩前腾讯大跌3.61%,报336港元,最新市值为31994亿港元。马化腾失中国首富位置,目前身家378亿美元,马云381亿美元。腾讯今日收市后公布次季业绩,外界估算,腾讯次季综合收入及非通用会计准则纯利中位数分别为777.8亿及191.8亿元人民币,其中,季度手游收入预测介乎152亿至210亿元,相当于按季跌3%至30%。市场已预期季度手游收入会按季倒退,

  • 《犯人就是你》第二季11月8日首播 李昇基加入侦探团引期待
    《犯人就是你》第二季11月8日首播 李昇基加入侦探团引期待

    韩国netflix网络综艺《犯人就是你》将携第二季回归李昇基加入侦探团引期待。27日,据媒体报导,第一季公开后引起热议的netflix原创综艺节目《犯人就是你》确定了第二季将于11月8日首播,并首次公开了侦探团成员们神情慌张的预告照。《犯人就是你》第二季讲述了上一季最后一个插曲中消失的刘在石时隔一年再次召集旧同事,同时随着国家代表“黑洞”李昇基加入侦探团们将一起面对新事件,引起大众期待。

  • 不受客户待见?那是因为你的说话方式不对!
    不受客户待见?那是因为你的说话方式不对!

    抓住了客户的需求,才能为提供符合客户预期的产品及解决方案。这种做法虽明确指出了客户的问题,但却不易被人接受,因为否定性的词会让人产生一种命令或批评的感觉,让人在过程中感到不爽。信贷员在与客户沟通中尽量不使用否定性的词,要用一种比较委婉的方式对客户不正确的观点提出指正,这样客户既不会对你反感,还会对你建议表示认可。在跟客户说话时同一个想法换一种方式表达往往会有不同的效果。

  • 秋冬季节牛皮癣易发,做好这4点,或能有效预防
    秋冬季节牛皮癣易发,做好这4点,或能有效预防

    在秋冬季节应该适当使用护肤产品,维持皮肤水润状态,这样皮肤保持健康了,可以降低牛皮癣的发病率,防止牛皮癣出现之后对人体健康造成影响。

  • 春节后,玉米价格将会明显上涨——但农民必须要适当卖粮!
    春节后,玉米价格将会明显上涨——但农民必须要适当卖粮!

    按照业内预测,在春节过后,国内玉米现货市场中的临储玉米数量将会明显减少,新产玉米将会成为市场流通粮源中的主力军,受此影响,本年度我国玉米供需缺口所带来的影响将会逐渐的凸显出现。首先,春节后国内玉米供需形势将会得到进一步的改善,毕竟新粮上市高峰一过,市场流通粮源将会较年前大幅度的减少。而对于拥有水分较低的高质量玉米的农民朋友而言,完全可以“赌市”一把,春节后这些玉米的价格将会稍微让人满意!

  • 12月全省229项赛事活动邀您参与,定向大赛“决战”肇庆
    12月全省229项赛事活动邀您参与,定向大赛“决战”肇庆

    12月,全省范围内由各级政府、体育行政部门等有关单位参与举办的各级各类体育赛事活动计划共229项。期间,2018年南粤古驿道“天翼4k高清杯”定向大赛总决赛将在肇庆举行。12月15日-16日,2018年南粤古驿道“天翼4k高清杯”定向大赛总决赛暨 世界定向排位赛(广东站)将在肇庆市鼎湖区砚州岛举行。

  • 境外人员可直接在国展中心办证参会人员证件总量预计近70万
    境外人员可直接在国展中心办证参会人员证件总量预计近70万

    与此同时,为方便在沪居住的境外人员申办临时住宿登记,上海市公安局即日起在全市范围内启用“境外人员住宿登记互联网自助申报系统”。“第二届进博会人员注册、制证总数预计将接近70万。”进口博览会证件注册中心负责人陆洲称,“这几乎创了单个大型商业展会证件使用量的历史纪录。”应用今年的证件管理系统后,证件工作的数据提交效率及审核效率都有所提升,制证的速度也相应加快,预计10月下旬基本完成制证工作。

  • 紧急通知!明起滨州将“断崖式降温”还有大风降雨
    紧急通知!明起滨州将“断崖式降温”还有大风降雨

    不过从明天开始滨州天气就要开始“变脸”了4日滨州有雨!滨州北部沿海:多云转阴有小雨,偏东风5~6级转东北风7级阵风8~9级。最高气温:鲁南和半岛南部地区21℃左右,其他地区19℃左右。最低气温:鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区10℃左右,其他地区14℃左右。

  • 卸任遵义市政协主席后,徐光华不再任省政协委员
    卸任遵义市政协主席后,徐光华不再任省政协委员

    徐光华于7月5日卸任贵州省遵义市政协党组书记、主席后,7月30日再卸任贵州省政协委员一职。当天,十二届贵州省政协常委会第十一次会议通过会议决定,徐光华同志不再担任政协第十二届贵州省委员会委员。按照程序,石邦林应经过遵义市政协全会当选为市政协主席。但一年时间,他的职务再次变动,任遵义市政协党组书记,2017年1月当选为遵义市政协主席,至今年7月。